Sağlıklı bir yaşam için düzenli yürüyüş yapmak vazgeçilmez. Ancak internette sıkça duyduğumuz "10.000 adım" kuralı gerçekten gerekli mi? Uzmanlara göre bu sayı kişiye göre değişebilir.
10.000 ADIM EFSANESİ
10.000 adım hedefi ilk olarak 1960’larda Japonya’da başlatılan bir pazarlama kampanyasına dayanıyor. Ancak yapılan bilimsel araştırmalar, günde ortalama 6.000 - 8.000 adımın da sağlıklı yaşam için yeterli olabileceğini gösteriyor.
HANGİ FAKTÖRLER ÖNEMLİ?
-
Yaş
-
Kilo ve fiziksel durum
-
Kronik hastalıklar
-
Günlük enerji harcaması
UZMANLARDAN ÖNERİLER
-
Hedef belirleyin ama zorlamayın.
-
Adım sayısına değil, hareket süresine odaklanın.
-
Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yeterli olabilir.
Özetle, herkesin adım ihtiyacı farklıdır. Sağlıklı bir yaşam için önemli olan, her gün düzenli olarak hareket etmektir.
Kaynak: HABER MERKEZİ
