Uzmanlar, bu yöntemlerin tek başına mucize yaratmadığını vurguluyor.
Hedefleri görselleştirmek motivasyonu artırıyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, hayal panolarının hedefleri somut olarak görselleştirerek davranışları harekete geçirebildiğini belirtiyor:
“Araştırmalar, hedeflerini görselleştiren kişilerin motivasyonunda ve hedefe götüren davranışlarında artış olduğunu gösteriyor.”
Aytop, bu yöntemlerin etkili olabilmesi için gerçekçi hedefler ve somut adımlarla desteklenmesi gerektiğini de ekliyor: “Hayal panosu ve manifest çalışmalarının, gerçekçi hedefler ve somut adımlarla desteklendiğinde işlevsel olabileceği, aksi durumda ise beklenti ve hayal kırıklığının artabileceği uyarısında bulundu.”
Hayal panosu beyni harekete geçirebilir
Klinik Psikolog Aytop, hayal panolarının sık sık görülmesinin, hedeflere yönelik davranışı motive edebileceğini söylüyor:
“Panoyu sık sık görmek, beynimizi bu hedeflere ‘hazır hâle’ getirebilir ve bizi adım atmaya motive ederek hedeflerimizle daha uyumlu davranışlar sergilememize yardımcı olabilir.”
Ayrıca Aytop, bu panoların pozitif duyguların deneyimlenmesine, geleceğe umutla bakabilmeye ve hedeflere ulaşmada yeterlilik inançlarının güçlenmesine katkı sağlayabileceğini vurguluyor:
“Ayrıca, bu aktivite tek başına ya da sevdiklerinizle birlikte yapılabilecek, yeni yıl öncesi keyifli ve yaratıcı bir etkinlik olarak da düşünülebilir.”
Manifest: Tek başına mucize değil
Manifest uygulamalarının, kişinin ulaşmak istediği hedefleri zihinsel ve duygusal olarak desteklemeyi amaçladığını belirten Aytop, bunun etkisinin davranışları hedeflerle uyumlu hâle getirmeye bağlı olduğunu ifade ediyor:
“Zamanla kişi, farkında olarak ya da olmadan davranışlarını, tutumlarını ve kararlarını manifestlediği hedeflerle uyumlu hâle getirebilir. Bu açıdan manifest, kişinin bilişsel ve duygusal kaynaklarını belirlediği hedefe odaklaması yoluyla, kararlı ve motive bir şekilde o yolda ilerlemesini destekleyen bir araç olarak düşünülebilir. Ancak tek başına mucizevi bir uygulama olduğu iddia edilemez.”
Aytop, manifest çalışmalarının somut adımlarla desteklendiğinde, hedeflerin daha ulaşılabilir hâle geldiğini söylüyor:
“Kişi manifestlediği şeyi bir hedef olarak ele alıp onu gerçekçi bir zemine oturtur, somut ve ulaşılabilir parçalara ayırır; zamanını, enerjisini, dikkatini ve özverisini bu yola verir; engellerle karşılaştığında sebatkâr bir tutumla ilerlemeye devam ederse hedeflenen şey daha ulaşılabilir hâle gelebilir. Çünkü bu durumda manifest, yalnızca zihinsel bir çaba olmaktan çıkar ve fiziksel bir boyut kazanır.”
Olumlu düşünmek yeterli değil
Aytop, olumlu düşünmenin önemine dikkat çekerken, yalnızca olumlu düşünmenin sağlıklı olmadığını vurguluyor:
“Kişinin yaşadığı olumsuzlukları görmezden gelmesi, onları yok sayarak yalnızca olumlu düşünmeye çalışması sağlıklı bir yaklaşım değildir. Çünkü bastırılan ya da görmezden gelinen duygular zamanla büyüyerek kişiyi içten içe yıpratır; bireyin hem kendisiyle hem de ilişkileriyle olan bağlarına zarar verebilir.”
Destekleyici bir araç olarak görülmeli
Vision board ve manifest uygulamaları, kişinin motivasyonunu artıran araçlar olarak değerlendirildiğinde daha işlevsel oluyor:
“Vision board ya da manifest çalışmalarını, destekleyici bir motivasyon aracı olarak görmek, onlara gereğinden fazla anlam ve beklenti yüklememek daha işlevsel bir yaklaşım sunar. Ancak gerekli farkındalık, duygusal düzenleme, davranışsal çaba ve bilişsel esneklik olmadığında; gerçekleşmesi mümkün olmayan hedeflere takıntılı biçimde odaklanıldığında; vision board ya da manifest çalışmaları zihinde sihirli bir araç gibi büyütüldüğünde ve kişi er ya da geç gerçeklerle yüzleştiğinde yoğun bir hayal kırıklığı yaşayabilir.”
Sonuç olarak, hayal panoları ve manifest uygulamaları, gerçekçi hedefler, somut adımlar ve duygusal farkındalıkla desteklendiğinde, motivasyonu artıran değerli araçlar olarak hayatımızda yer alabiliyor.
