Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, menopozun kadın yaşamında yaklaşık 25 yıllık bir süreci kapsadığını ve bu dönemin daha rahat geçirilmesi için hem kadınların hem de eşlerinin dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Menopozun, yumurtalıklardan salgılanan kadınlık hormonlarının tükenmesiyle başladığını ifade eden Aydın, bu sürecin kadınlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi şikâyetlere yol açtığını belirtti. En belirgin özelliğinin ise adetin tamamen kesilmesi olduğunu kaydeden Aydın, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bu dönemde daha da önemli hale geldiğine dikkat çekti.
Sağlıklı ve konforlu bir menopoz dönemi geçirmek isteyen kadınlara özellikle beslenme konusunda önerilerde bulunan Aydın, “Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin önemi büyüktür. Menopoz dönemi de rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak geçirebilmek için sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmak gerekir. Dikkat edilmesi gereken en önemli koşul; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmektir. Aynı zamanda bu dönemde görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi sorunlardan korunabilmek için de kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Kemik erimesine karşı süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verilmelidir. Kan şekeri düzeyi de sağlıklı bir menepoz için önemlidir. Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir. Beslenmede fazla sodyum almak hem bu dönemde oluşabilecek kalp damar hastalıkları riskini artırır hem de idrarla kalsiyum kayıplarını artırarak osteoropoza zemin hazırlar. Bu nedenle yiyeceklerdeki tuz miktarı azaltılmalıdır" ifadelerini kullandı.
Menopoz döneminde sadece kadınların değil, eşlerin de önemli rolü olduğunu vurgulayan Aydın, “Beyler, hanımlarının özel gün ve zamanlarında çok anlayışlı ve hassas davranmalıdır. Aksi takdirde olumsuz davranışlarla onlardaki depresyonu artırıp aile içi huzursuzluğa neden olabilirler. Hanımlarımızın ruh halini anlamamız gerekir. Kadınlar biyolojik ve çeşitli hallerinden dolayı erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyon geçirme riskine sahiptir. Bu dönemlerde çeşitli şiddetlerde depresyona girebilirler” diyerek erkeklere kritik uyarılarda bulundu.
Beslenme alışkanlıklarında yapılması gereken değişikliklere de değinen Aydın, özellikle kafein ve gazlı içecekler konusunda uyardı. “Çay, kahve, kola, çikolata, kakao gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine bitkisel çaylar tercih edilmelidir. Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için de kafein tüketimini azaltmak gerekir. Diğer bir önemli husus ise sigaradan uzak durmaktır. Bunun yanında menopoz dönemi ile birlikte kilo alımı da olacaktır. Kilo almamak ve ideal kiloyu korumak için kadınlar, menopoz döneminde sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya daha çok özen göstermelidir" açıklamasında bulundu.
