Havaların soğumasıyla grip ve soğuk algınlığı vakaları hızla artıyor. Üst solunum yolu rahatsızlıkları, kırgınlık ve tat kaybı gibi etkiler, hastaların yaşam kalitesini düşürüyor. Ancak uzmanlar, günlük hayatın içine kolayca entegre edilebilecek önlemlerle grip virüslerine karşı güçlü bir savunma oluşturulabileceğini belirtiyor.
Gripten Korunmanın Yöntemleri
Temiz Hava ve Yürüyüş
Uzmanlar, sık sık grip olan kişilerin temiz hava ve yürüyüş süresine dikkat etmesi gerektiğini söylüyor. Güneş ışığında yapılan yürüyüşler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve stresi azaltıyor. Temiz havada en az 15 dakika geçirilmesi öneriliyor.
Düzenli ve Yeterli Uyku
Sağlıklı uyku bağışıklık sisteminin temelini oluşturuyor. Grip mevsiminde 7-8 saat kesintisiz uyku, vücudu virüslere karşı daha dirençli hâle getiriyor. Aşırı uyku ise sağlık sorunlarının habercisi olarak değerlendiriliyor.
Temizlik ve Temas Kontrolü
Grip virüslerinin yayılmasında eller büyük rol oynuyor. Toplu taşıma ve AVM gibi ortak alanlarda ellerin sık sık yıkanması, tek kullanımlık havlu kullanımı ve kişisel eşyaların paylaşılmaması tavsiye ediliyor.
Maske Kullanımı
Kapalı, kalabalık ve havasız ortamlarda virüslerin hızlı yayılması nedeniyle, pandemi döneminde etkili olan maskelerin grip mevsiminde de kullanılması öneriliyor.
Su Tüketimi
Günde ortalama 2 litre su tüketimi, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı oluyor. Çay, kahve veya çorba gibi sıvılar suyun yerini tutmuyor.
Beslenme Alışkanlıkları
Bağışıklığı güçlendirmek için mevsim meyve ve sebzeleri tüketmek büyük önem taşıyor. Portakal, mandalina, greyfurt, elma, ıspanak, lahana ve bal kabağı gibi besinler kışın öneriliyor.
Bitki Çayları
Ihlamur, karanfil, zencefil ve kuşburnu çayları hem lezzet hem de bağışıklık desteği sağlıyor. Kış mutfaklarının vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.
