Sigarayı bir anda bırakmak, azaltarak bırakma yöntemine kıyasla çok daha yüksek başarı oranına sahip. Azaltarak bırakmaya çalışmak bağımlılık döngüsünü uzatırken, net bir gün belirleyip sigarayı tamamen kesmek yeni düzene daha hızlı adapte olmayı sağlıyor.
Fiziksel kriz 3 haftada bitiyor
Sigarayı bırakma süreci fiziksel ve psikolojik olmak üzere iki aşamadan oluşuyor. Yoksunluk krizlerinin yaşandığı fiziksel süreç ortalama 2 ila 3 hafta içinde sona eriyor. Alışkanlıkların değiştirilmesini kapsayan psikolojik sürecin aşılması ve yeni rutinlerin benimsemesi ise yaklaşık 3 ayı buluyor.
İlk 24 Saatte Karbonmonoksit Temizleniyor
Sigaranın bırakılmasıyla birlikte vücut hızla kendini yenilemeye başlıyor. İlk 8 saatte kandaki karbonmonoksit seviyesi yarıya düşerken, 24 saatin sonunda bu zehirli gaz vücuttan tamamen atılıyor ve akciğerler temizlik sürecini başlatıyor.
48 saatte nikotin sıfırlanıyor
Bırakma kararının ardından geçen 48 saatte vücuttaki nikotin tamamen temizleniyor, tat ve koku duyuları yeniden keskinleşiyor. 72 saatte ise soluk borusu gevşeyerek nefes alımı kolaylaşıyor. Bu süreçte Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’ndan destek alınabiliyor.
