Memorial Bodrum Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Psk. Semiha Alparslan, tatil sonrası görülen 'tatil dönüşü sendromu' ve yaz depresyonu konusunda uyarılarda bulundu.
Uzun süre beklenen tatillerin ardından günlük rutine geri dönmenin zorlayıcı olabileceğini belirten Alparslan, şunları söyledi: "Tatil sırasında dinlenmenin yanı sıra bolca keyif alınır, beyin sürekli yeni uyaranlarla karşılaşır. Ancak dönüşte bekleyen işler, yığılmış sorumluluklar, tekrar erken kalkma zorunluluğu ya da trafikte geçirilen zaman, kişide bıkkınlık ve isteksizlik oluşturabilir. Bu süreçte 'tatilden döndüm, artık hayat yine aynı sıradanlığa girdi' düşüncesi depresif bir ruh haline zemin hazırlayabilir."
SOSYAL MEDYA DEPRESYONU TETİKLEYEBİLİR
Tatil döneminde sosyal medyada paylaşılan mutluluk görüntülerinin, tatile gidemeyenlerde eksiklik ve yetersizlik duygusunu artırabileceğini vurgulayan Alparslan, "İmkanı olan kişilerin tatile gidip paylaştıkları mutlu anlar, tatile gidemeyen bireylerde eksiklik ve yetersizlik duygularını artırabilir. Sosyal medyada sadece en mutlu anların paylaşıldığını unutmamak gerekir" ifadelerini kullandı.
TATİL TÜM SORUNLARI ÇÖZMEZ
Yaz aylarında da depresyonun görülebileceğine dikkat çeken Alparslan, tatilin tüm sorunları çözmeyeceğini hatırlattı. Tatilin bir kaçış değil, sadece kısa bir mola olduğunu belirten uzman, tatil dönüşünde adaptasyon süresine önem verilmesini önerdi: "Tatilden hemen sonra yoğun işlere girmek yerine bir-iki gün adaptasyon süresi tanımak faydalı olur."
SEROTONİN İÇİN GÜNEŞE ÇIKIN
Depresyon üzerinde etkili olan serotonin ve melatonin hormonlarının mevsimlere göre değiştiğini belirten Alparslan, yaz aylarında yeterince güneşe çıkmanın önemini vurguladı. Ayrıca düzenli uyku, dengeli beslenme, hareket etmek, küçük molalar vermek, sosyal bağları güçlendirmek ve çalışma ortamını ferah hale getirmenin yaz depresyonunu önlemede etkili olduğunu söyledi. Alparslan, "Her mevsimin ruh halimiz üzerinde farklı etkileri olsa da, yaz depresyonunu önlemenin en etkili yollarından biri dengeli bir rutin oluşturmaktır" dedi.
