Özellikle bilgisayar, tablet ve cep telefonlarının günlük hayatın ayrılmaz bir parçası haline gelmesiyle boyun ağrılarında da artış yaşandığını vurgulayan Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, teknolojinin yol açtığı duruş bozukluklarının ciddi riskler taşıdığını söyledi.
Medicana Konya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, uzun süreli masa başı çalışmaları ile dijital cihazların yoğun kullanımının boyun omurgasında yük artışına neden olduğunu belirterek, bu durumun kaslarda spazm, ağrı ve duruş bozukluklarına yol açtığını ifade etti.
YANLIŞ DURUŞ AĞRILARI TETİKLİYOR
İnsan başının ortalama 4-6 kilogram ağırlığında olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, başın öne doğru eğilmesiyle bu ağırlığın boyun kasları ve omurlar üzerinde birkaç kat fazla hissedildiğini vurguladı. “Boyun omurgaları yapısal olarak kafa ağırlığını taşımak üzere C şeklinde bir kavisle yaratılmıştır. Bu kavis sayesinde kafa ağırlığı omurgalara dengeli bir şekilde aktarılır. Ancak uzun süre başın öne eğilmesi, özellikle teknolojik cihazların kullanımı sırasında, bu doğal kavisin zamanla düzleşmesine hatta ters C şekline dönmesine yol açabiliyor. Bu durum da boyun düzleşmesi, kas spazmları ve duruş bozuklukları ile sonuçlanabilir” dedi.
Boyun disklerine binen yükün zamanla ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini dile getiren Bağçacı, gençlerde disk fıtıklarının, ilerleyen yaşlarda ise disk dejenerasyonu ve kireçlenmelerin sık görüldüğüne dikkat çekti. Ayrıca boyun kaslarının zayıflığının baş dönmesi ve denge sorunlarına yol açabileceğini de ekledi.
SADECE BOYUN DEĞİL, TÜM VÜCUT ETKİLENİYOR
Boyun sağlığının tüm vücudu ilgilendiren bir süreç olduğuna işaret eden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, “Omurga yapısı birbirine bağlı zincirler gibi çalışır. Boyunda başlayan bir problem omuz, sırt, hatta çene eklemlerine kadar yansıyabilir. Örneğin boyun düzleşmesi ilerledikçe omuz hareketleri kısıtlanabilir, donuk omuz ve kireçlenme gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Aynı şekilde çene eklemi rahatsızlıkları da boyun problemleriyle birlikte görülebilir” ifadelerini kullandı.
YERÇEKİMİNE KARŞI GÜÇLÜ KASLAR
Boynun gün içinde en çok yerçekiminin etkisine maruz kalan bölgelerden biri olduğunu vurgulayan Bağçacı, kasların güçlendirilmesinin önemine dikkat çekti: “Yerçekiminin etkisine karşı koyabilmek için boyun, sırt ve bel kaslarımızı güçlü tutmamız gerekir. Dik duruş alışkanlığı kazanmak, omuzların öne düşmesini engellemek, bilgisayar ve telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmek boyun ağrılarının önlenmesinde kritik rol oynar.”
Bağçacı, özellikle ofis çalışanları ve gençlerin boyun sağlığına özen göstermesi gerektiğini belirterek şu uyarılarda bulundu: “Uzun süre ekran karşısında vakit geçirmek, cep telefonu kullanırken başı sürekli öne eğmek boyun sağlığını tehdit ediyor. Bilgisayar ekranı göz seviyesinde olmalı, tablet ya da telefon gibi taşınabilir cihazlarda göz hizasında kullanılmalıdır. Bu basit duruş alışkanlıkları ve düzenli egzersizlerle boyun sağlığını korumak mümkün olabilir.”
