Türkiye’de uyku bozuklukları giderek yaygınlaşıyor. 18-45 yaş arası bireylerin yaklaşık %38’i haftada en az üç kez uyuyamama, geç uyuma veya sık uyanma gibi problemler yaşıyor. Bu oran, 45 yaş üstü yetişkinlerde %42’ye kadar yükseliyor. Kadınlarda uyku bozuklukları daha sık görülürken erkeklerde de ciddi bir artış gözleniyor.
Uyku eksikliği nelere yol açar
Uyku bozuklukları yalnızca yorgunluk veya dikkat dağınıklığıyla sınırlı kalmıyor. Kronik uyku eksikliği hafıza problemlerine, konsantrasyon kaybına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabiliyor. Uzmanlar ayrıca kalp-damar hastalıkları riskinin de arttığını belirtiyor.
Uyku kalitesini artırmanın yolları
Uzmanlar, uyku sorunlarını önlemek için yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamayı, düzenli uyku saatlerine uymayı ve akşam saatlerinde ağır yemek ile kafein tüketiminden kaçınmayı öneriyor. Bu basit önlemler, uzun vadede uyku kalitesini artırmak ve kronik sağlık sorunlarını önlemek açısından büyük önem taşıyor.
