Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, hamilelik döneminde anne adaylarını daha fazla etkiliyor. Uzmanlar, doğru önlemlerle bu sürecin daha sağlıklı ve konforlu geçirilebileceğini belirtiyor.
Yaz mevsimi çoğu kişi için tatil ve açık hava keyfi anlamına gelse de hamilelikte sıcak hava ve güneşin etkileri daha yoğun hissediliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Elif Erol, yaz döneminde anne adaylarının bazı temel kurallara dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi bünyesinde görev yapan Erol, özellikle sıvı tüketimi ve güneşten korunmanın kritik olduğunu vurguluyor.
“Sağlıklı bir gebelik, öncelikle olası risklere karşı önlem almakla mümkündür. Yaz aylarında güneşin yeryüzüne en dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamak ve bolca su içmek, dikkat edilmesi gereken en önemli kuralları oluşturmaktadır” diyen Erol, yaz hamileliği için önemli tavsiyeler sıraladı.
Susamayı beklemeden su için
Hamilelikte sıvı ihtiyacının arttığını belirten uzmanlar, düzenli su tüketiminin önemine dikkat çekiyor.
“Gün içinde düzenli aralıklarla bol su tüketmek; baş ağrısı, halsizlik, çarpıntı ve tansiyon düşüklüğü gibi şikâyetlerin önlenmesine yardımcı olur” ifadeleri kullanılıyor.
11.00–16.00 saatlerine dikkat
Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmanın risklerine dikkat çekiliyor.
Bu saatlerde uzun süre güneş altında kalmanın baş dönmesi, halsizlik ve güneş çarpması riskini artırabileceği belirtiliyor.
Gebelik maskesine karşı koruma
Hormonların etkisiyle cildin güneşe daha hassas hale geldiği vurgulanıyor.
Uzmanlar, yüksek koruma faktörlü güneş kremi ve şapka kullanımının önemine dikkat çekiyor.
Ayak ve bacak şişliklerini önemseyin
Sıcak havalarda damarların genişlemesiyle şişliklerin artabileceği belirtiliyor.
Düzenli dinlenme ve ayakları yukarı kaldırmanın rahatlatıcı olduğu ifade ediliyor.
Uzun yolculuklarda hareket şart
Hamilelikte uzun süre hareketsiz kalmanın dolaşımı olumsuz etkileyebileceği aktarılıyor.
Ara ara hareket etmek ve sıvı tüketmek öneriliyor.
Bozulmuş gıdalara dikkat
Yüksek sıcaklıkların gıdaların bozulma riskini artırdığı belirtiliyor.
Özellikle açıkta satılan ve iyi saklanmayan yiyeceklerden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.
Meyve tüketiminde porsiyon uyarısı
Yaz meyvelerinin kontrolsüz tüketiminin risk oluşturabileceği ifade ediliyor.
“Ancak, özellikle gebelik şekeri olan veya risk taşıyan anne adaylarının porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri gerekir. Aksi halde yüksek kan şekeri, gereğinden fazla gebelik kilosu alımı ve gebelikte yüksek şekere bağlı bebekte bazı gelişim problemleri gibi önemli sorunlar gelişebilir” uyarısı yapılıyor.
Klima kullanımı doğru olmalı
Klima kullanımının sanıldığı gibi zararlı olmadığı, asıl riskin ani sıcaklık değişimleri olduğu belirtiliyor.
“Ortamın makul derecede serin tutulması anne adayının konforunu artırır, uyku kalitesini destekler ve sıcak stresini azaltır. Ancak klimanın bakımının yapılmış olması enfeksiyon riskine karşı son derece önemlidir” deniliyor.
Uyku ortamını düzenleyin
Serin, karanlık ve sessiz ortamın uyku kalitesi üzerinde doğrudan etkili olduğu ifade ediliyor.
Yüzme önerisi
Uygun koşullarda yüzmenin hamilelikte faydalı bir egzersiz olduğu belirtiliyor.
“Yüzmek; kan dolaşımını desteklemek, kasları güçlendirmek ve eklemlere yük bindirmeden hareket etmeyi sağlamak gibi birçok fayda sunar. Ancak yüzerken vücudu zorlamamak son derece önemlidir. Ayrıca, genital ve mantar enfeksiyonları riskine karşı denizden çıktıktan sonra ıslak mayonun hemen değiştirilmesi gerekir” ifadeleri kullanılıyor.
