Bilim insanlarının son analizleri, gecede 9 saatten fazla uyuyan bireylerde ölüm riskinin ciddi oranda arttığını ortaya koydu. İşte fazla uykunun düşündüğünüzden daha tehlikeli olabileceğine dair çarpıcı bulgular...
UYKUNUN VÜCUT İÇİN HAYATİ ROLÜ
Uyku; fiziksel iyileşme, hafıza güçlenmesi ve duygusal denge gibi yaşamsal süreçler için kritik öneme sahip. Yetişkin bireyler için önerilen ideal uyku süresi 7 ila 9 saat arasında. Bu süreden daha az ya da daha fazla uyumak, sağlığı olumsuz etkileyebiliyor.
YENİ ARAŞTIRMALAR NEYİ GÖSTERİYOR?
Yayımlanan son analizlere göre; gecede 7-8 saat uyuyan bireylerin ölüm riski daha düşükken, 9 saatten fazla uyuyan kişilerde bu risk %34 oranında artıyor. Bu bulgu, 2018’de yapılan benzer araştırmaları da destekliyor.
FAZLA UYKU NEDEN DEĞİL, SONUÇ OLABİLİR
Araştırmacılar, uzun süren uykunun bir sağlık sorununun sonucu olabileceğini belirtiyor. Kronik hastalıklar, depresyon, obezite ya da ilaç kullanımı gibi durumlar uyku süresini uzatabiliyor. Bu nedenle fazla uyku, dikkatle değerlendirilmesi gereken bir sinyal olabilir.
HERKES İÇİN İDEAL UYKU SÜRESİ FARKLIDIR
Uzmanlar, ideal uyku süresinin kişiye ve yaşa göre değiştiğini vurguluyor. Ergenlerde 8-10 saat uyku normal karşılanırken, yaşlı bireylerde uyku kalitesi ön plana çıkıyor. Asıl önemli olan ise uykunun düzenli, kesintisiz ve kaliteli olması.
ALIŞILMADIK UZUN UYKUYA DİKKAT!
Eğer kişi alışılmadık şekilde uzun süreler uyumaya başladıysa, bu durum bir sağlık sorununa işaret edebilir. Uyku hijyenine dikkat etmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve gerekirse tıbbi destek almak kaliteli uyku için önemli adımlar arasında.
