Gizli depresyon, dışarıdan mutlu görünen insanların içinde sessizce büyüyor. Sosyal medya, uyku bozukluğu ve yalnızlık çağımızın bu görünmez hastalığını tetikliyor.
GİZLİ DEPRESYON NEDİR?
Eskiden “morali bozuk” olmak, sosyal hayatı sınırlayan bir durumken, günümüzde depresyon sanki telefonlarımıza gizlice yüklenmiş bir uygulama gibi arka planda çalışıyor. Sabah kalktığınızda yorgunluk, bedenin kasılması ve hayattan keyif alamama gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
NEDEN BU KADAR YORGUNUZ?
Sosyal Medya: Başkalarının parlak filtreli paylaşımları özgüvenimizi zedeliyor, zihnimizi tüketiyor.
Haber Akışı: Olumsuz haberler sinir sistemimizi sürekli alarmda tutuyor, kaygıyı artırıyor.
Beslenme: İşlenmiş gıdalar ve hızlı şeker ruh halini dalgalandırıyor.
Uyku Bozukluğu: Gece geç saatlerde ekran başında olmak beyin onarımını engelliyor.
Yalnızlık: Yüzeysel iletişim gerçek bağları eksik bırakıyor.
Belirsizlik ve Gelecek Kaygısı: Ekonomik ve politik stres, umutsuzluğu tetikliyor.
BELİRTİLERİ NELER?
Sürekli yorgunluk, keyif alamama, değersizlik hissi, odaklanma zorluğu, iştah ve uyku düzeninde bozulma, nedensiz ağlamalar ve içe kapanma isteği. Bu belirtiler haftalarca sürüyorsa dikkate almak gerekir.
KÜÇÜK AMA ETKİLİ ADIMLAR
Dijital Sınırlar: Bildirimleri kapatın, sosyal medyada süre sınırlayın.
Rutin ve Hareket: Her gün aynı saatte yatıp kalkın, yürüyüş veya egzersiz yapın.
Güneş ve Doğa: Gün ışığı ve doğayla temas ruh halini destekler.
Beslenme: Omega-3, magnezyum ve B vitamini açısından zengin gıdalar tercih edin.
Sosyal Temas: Haftada bir dostla yüz yüze görüşün.
Profesyonel Destek: Terapi her zaman güvenli ve etkili bir seçenek.
