Uzmanlar, uyumak için en uygun oda sıcaklığının 17 ila 19 derece arasında olduğunu belirtiyor. Daha yüksek sıcaklıklarda melatonin üretimi sekteye uğrayabiliyor ve uyku düzeni bozulabiliyor. Serin ve temiz bir oda, hızlı uykuya dalmayı ve kesintisiz uyumayı kolaylaştırıyor.
40 YATAK ODASI ÜZERİNDE DENEY
Danimarka Tıp Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, 40 yatak odası incelendi. İki hafta boyunca katılımcıların bir kısmı açık pencereyle, diğer kısmı kapalı pencereyle uyudu. Sonuçlar oldukça ilginçti: Açık pencereyle uyuyanların %87’si kendini daha dinlenmiş hissettiğini belirtirken, kapalı pencereyle uyuyanlarda bu oran %70 oldu.
HER DURUMDA PENCERE AÇMAK DOĞRU DEĞİL
Araştırma, açık havanın faydalarını gösterse de, pencereyi her zaman açık bırakmak önerilmiyor. Dışarıdan gelen nemli hava, gürültü ve yaz aylarında sinek-sivrisinekler uyku kalitesini bozabiliyor. Soğuk aylarda ise açık pencere boğaz ağrısı veya sinüzit riskini artırabiliyor.
Alerji ve astım hastaları da pencereyi açık bırakmamalı. Onlar için en doğru yöntem, yatmadan önce odayı iyice havalandırıp pencereyi kapatmak.
KOŞULLARA GÖRE HAREKET EDİN
Yaz aylarında, sessiz ve temiz havalı bir bölgede yaşıyorsanız pencereyi açık bırakmak faydalı olabilir. Ancak alerjisi olanlar, çocuklar ve yaşlılar için pencereyi kapalı uyumak daha güvenli. Uzmanlar, en sağlıklısının yatmadan önce odayı havalandırıp ideal sıcaklığı yakalamak olduğunu vurguluyor.
