Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Sidar Burcu Ateş Demiroğlu, uzun süreli telefon ve bilgisayar kullanımının duruş bozukluklarını artırdığına dikkat çekerek, doğru postürün korunmasının omurga sağlığı açısından kritik olduğunu vurguladı.
Günümüzde yaygınlaşan postüral bozuklukların özellikle genç yaş grubunda daha sık görüldüğü belirtilirken, masa başı çalışma alışkanlıkları ve ekran karşısında geçirilen sürenin bu artışta önemli rol oynadığı ifade edildi. Uzmanlar, hatalı duruşun zamanla kas-iskelet sistemi üzerinde kalıcı sorunlara yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Dr. Demiroğlu, kötü duruşun yalnızca görsel bir problem olmadığını belirterek şunları söyledi:
"Kötü duruş sadece estetik bir sorun değildir. Zamanla boyun, sırt ve bel ağrılarına, kas ve eklem dengesizliklerine yol açabilir. Özellikle omuzlarda ve belde sürekli gerilme, duruş bozukluğuna bağlı olarak ilerleyen dönemde fıtık ve kronik ağrı riskini artırır. Basit egzersizler ve ergonomik düzenlemelerle bu sorunların önüne geçmek mümkündür" dedi.
Masa başı çalışanlar için ergonomi vurgusu
Uzmanların önerilerine göre, masa başında çalışan kişilerin oturma pozisyonlarına ve ekran yerleşimine dikkat etmeleri gerekiyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın risk oluşturduğu, bu nedenle gün içinde kısa molalar verilmesi ve germe–güçlendirme hareketlerinin yapılmasının yararlı olduğu belirtiliyor.
Ekranın göz hizasında konumlandırılması, sırtı destekleyen sandalye kullanımı ve gün içinde kısa yürüyüşler yapılması da duruş bozukluğu riskini azaltan temel önlemler arasında gösteriliyor.
Ağrı varsa uzman değerlendirmesi öneriliyor
Postür bozukluğuna bağlı ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin profesyonel destek alması gerektiğini belirten Demiroğlu, tedavi sürecine ilişkin şu ifadeleri kullandı:
"Ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerekir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarıyla duruşu düzeltmek, kas dengesizliklerini gidermek ve yaşam kalitesini artırmak mümkündür" diye konuştu.
