Ara tatil döneminde değişen günlük alışkanlıklar, çocukların uyku düzenini fark edilmeden olumsuz etkileyebiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nesiman Alili, özellikle geç saatlere kadar ekran kullanımı ve düzensiz uyku saatlerinin çocukların bağışıklık sistemini zayıflatabileceğine dikkat çekti.
Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, tatil sürecinde tablet, telefon ve televizyon kullanımının arttığını, bunun da çocukların geç saatlerde uyumasına ve sabahları geç uyanmasına yol açtığını belirtti. Tatil sonrasında okula dönüşte hem çocukların hem de ailelerin zorlandığını ifade eden Alili, “Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir” dedi.
Yetersiz uyku bağışıklığı zayıflatıyor
Uyku süresinin ve kalitesinin çocuk sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz ve düzensiz uykunun yalnızca günlük enerjiyi değil, bağışıklık sistemini de doğrudan etkilediğini vurguladı. Alili, “Yetersiz ve düzensiz uyku; sık enfeksiyonlara yakalanma, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve hatta davranış sorunlarına yol açabilir. Çünkü büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren birçok mekanizma, en aktif şekilde uyku sırasında çalışır” ifadelerini kullandı.
Ailelere önemli uyarılar
Ara tatil süresince uyku düzeninin tamamen bozulmaması gerektiğini belirten Alili, ailelerin bazı temel noktalara dikkat etmesinin önemine işaret etti. Uzm. Dr. Nesiman Alili, şu önerilerde bulundu:
“Ara tatilde de mümkün olduğunca uyku saatlerini çok kaydırmamaya, ekranları yatmadan en az bir saat önce kapatmaya ve akşam rutinlerini korumaya özen gösterin. Akşam saatlerinde çay, kola/enerji içeceği ve çikolata gibi kafein içeren gıdalar uykuya geçişi zorlaştırır. Sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan veya horlayan çocuklarda uyku kalitesi ayrıca değerlendirilmelidir. Unutmayın, düzenli uyku sadece dinlenmek değil; çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması demektir. Tatili bitirirken uyku düzenini yavaş yavaş normale çekmek, okula dönüşü ve bağışıklığı çok daha güçlü hale getirecektir.”
