Hava sıcaklığı, insan sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Özellikle, tansiyon (kan
basıncı) hava sıcaklığındaki değişikliklere duyarlıdır. Araştırmalar, yüksek sıcaklıkların
tansiyonu düşürebileceğini, soğuk havaların ise tansiyonu yükseltebileceğini göstermektedir.
Yüksek sıcaklıklar vazodilatasyon (damar genişlemesi) yoluyla tansiyonu düşürür, soğuk
havalar ise vazokonstriksiyon (damar daralması) yoluyla tansiyonu yükseltir.
Hava sıcaklıklarına bağlı olarak tansiyondan etkilenebilecek risk grupları (yaşlılar, kronik
hastalığı olanlar). Farklı hava koşullarında tansiyon yönetimi, kan basıncını kontrol altında
tutmak için önemlidir. Bunun için bazı önlemler alabiliriz.
Hidrasyon: Yeterince su içmek, vücudun nemli kalmasını sağlar ve tansiyonun dengede
kalmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen göstermeliyiz.
Sıcak Saatlerde Dışarı Çıkmamak: Özellikle güneşin en etkili olduğu saatlerde (11:00-
16:00 arası) dışarı çıkmaktan mecbur kalmadıkça kaçınabiliriz.
Hafif ve Bol Giysiler: Vücudu serin tutmak için hafif ve nefes alabilir kumaşlardan yapılmış
giysiler giymeliyiz.
Serin Ortamlar: Klima veya vantilatör kullanarak serin ortamlarda kalmaya çalışabiliriz.
Ayrıca, soğuk duş almak da faydalı olur.
Sağlıklı günler dilerim.