Bilim insanları tarafından 10 yıl boyunca yürütülen ve milyonlarca kişiyi kapsayan kapsamlı araştırma, uyku süresi ile sağlık arasındaki ilişkiye dair dikkat çekici bulgular ortaya koydu. Dünya genelinde bireylerin uyku alışkanlıkları ile sağlık verilerinin incelendiği çalışmada, uzun süre uyumanın sanılanın aksine sağlık açısından koruyucu olmadığı belirlendi.
Araştırma, uyku süresinin yalnızca günlük yaşam kalitesini değil, uzun vadede yaşam süresini de doğrudan etkilediğini gösterdi.
10 Saatten Fazla Uyuyanlarda Risk Yüzde 30 Artıyor
Araştırma sonuçlarına göre, günde 10 saatten fazla uyuyan bireylerin, 7–8 saat uyuyanlara kıyasla erken ölüm riskinin yaklaşık yüzde 30 daha yüksek olduğu tespit edildi.
Uzmanlar, özellikle hafta sonları aşırı uyuma alışkanlığının biyolojik dengeyi bozabileceği ve bu durumun sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği uyarısında bulundu.
Kalp ve Felç Riskinde Dikkat Çeken Artış
Çalışmanın verileri, uzun süreli uykunun kalp ve damar hastalıklarıyla da bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Buna göre:
-
Günde 10 saatin üzerinde uyuyanlarda kalp hastalıklarına bağlı ölüm riski yüzde 41,
-
Felç riski ise yüzde 56 oranında artış gösterdi.
Uzmanlar, bu durumun biyolojik ritmin bozulması ve uzun süreli hareketsizlikle ilişkili olabileceğini ifade etti.
En Sağlıklı Uyku Süresi: 7–8 Saat
Bilim insanları, uzun süreli gözlemler sonucunda yetişkin bireyler için en ideal uyku süresinin 7 ila 8 saat olduğunu açıkladı. Bu süre aralığında uyuyan kişilerde metabolik işleyişin daha dengeli olduğu ve vücudun kendini yenileme kapasitesinin arttığı belirtildi.
Az Uyku da Riskli, Ama Fazlası Daha Tehlikeli
Araştırmada, günde 6 saatten az uyumanın da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulandı. Ancak elde edilen veriler, aşırı uykunun vücut üzerindeki olumsuz etkilerinin, yetersiz uykudan daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Uzmanlar, uyku kalitesinin yanı sıra ideal süreye sadık kalmanın sağlıklı ve uzun bir yaşam için kritik bir faktör olduğuna dikkat çekti.
