Milyonlarca kişinin yaşadığı kronik kabızlık sorununda şaşırtıcı bir gerçek daha ortaya çıktı. Uzmanlara göre şikâyetin kaynağı çoğu zaman yediklerimiz değil, tuvalette oturuş şeklimiz.
Araştırmalar, modern klozetlerde kullanılan 90 derecelik oturma açısının rektumu büktüğünü, bağırsak boşaltımını zorlaştırdığını ve kabızlığı kronikleştirdiğini gösteriyor.
“Doğal pozisyon çömelme”
Bilim insanları, bağırsakların en rahat çalıştığı pozisyonun çömelme olduğunu belirtiyor. Bu pozisyonda:
-
Dizler kalçadan daha yükseğe çıkıyor
-
Rektum düz bir hatta kalıyor
-
Puborektalis kası tamamen gevşiyor
-
Bağırsak boşaltımı daha kolay ve zahmetsiz gerçekleşiyor
Uzmanlar, şu bilgiyi paylaşıyor:
“Rektumun doğal hizası çömelme pozisyonunda sağlanır. Bu, vücudun en fizyolojik dışkılama şeklidir.”
Modern tuvaletlerde doğal pozisyon nasıl sağlanır?
Klozetlerin yaygın kullanımıyla beraber bedenin doğal dışkılama mekanizması bozuldu. Ancak bilim insanlarına göre küçük bir yöntemle bu sorun düzeltilebilir:
- Ayakların altına küçük bir tabure koymak
- Dizleri kalçadan daha yükseğe çıkarmak
- Gövdeden hafifçe öne eğilmek
- Dirsekleri dizlere dayamak
Bu basit uygulama, çömelme açısını taklit ediyor ve rektumu doğru hizaya getiriyor.
Neden bu kadar etkili?
Çömelme pozisyonunda:
-
Rektum ile anüs arasındaki açı düzleşiyor
-
Bağırsak kasları tam gevşiyor
-
Gereken ıkınma gücü minimuma iniyor
-
Hemoroid ve fissür gibi sorunların riski azalıyor
Bilimsel çalışmalar, çömelme pozisyonunun dışkılama süresini kısalttığını, bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığını da gösteriyor.
“Ayak altına konulan bir tabure bile kabızlığı ve şişkinliği belirgin şekilde azaltabilir.”
