Zayıflamak isteyen pek çok kişi için doğru egzersizi seçmek, sürecin başarısını doğrudan etkiliyor. Özellikle son yıllarda hem pilates hem de fitness programlarına ilgi artarken, “Hangisi daha hızlı kilo verdirir?” sorusu sıkça gündeme geliyor. İşte pilates ve fitness arasındaki temel farklar ve kilo verme sürecine etkileri…
PİLATES: VÜCUT FARKINDALIĞI VE ŞEKİLLENME
Pilates, düşük tempolu olmasına rağmen vücut farkındalığını artırarak merkez bölge kaslarını hedef alır.
Düzenli uygulandığında:
Postür ve esnekliği geliştirir
Kas tonusunu artırır
Bel, karın ve sırt bölgesinde gözle görülür sıkılaşma sağlar
Kalori yakımı fitness kadar yüksek olmasa da, pilatesin vücut şekillendirme ve uzun vadeli denge sağlama açısından önemli katkıları vardır.
FİTNESS: YÜKSEK TEMPODA HIZLI YAĞ YAKIMI
Fitness programları genellikle kardiyo (koşu, bisiklet, HIIT) ve ağırlık antrenmanlarını bir arada sunar.
Avantajları:
Kısa sürede daha fazla kalori yakımı
Hızlı başlangıç sonuçları
Kardiyovasküler sistemin güçlenmesi
Ancak yanlış programlama, fazla yüklenme veya kontrolsüz çalışma sakatlık riskini artırabilir. Bu nedenle profesyonel destek önerilir.
KALICI SONUÇLAR İÇİN NE YAPMALI?
Pilates, kas-iskelet sistemini destekleyen yapısıyla uzun vadede sürdürülebilir bir yol sunar. Fitness ise kısa sürede daha belirgin değişimler sağlasa da, ara verilmesi halinde bu kazanımlar hızla kaybedilebilir.
