İlişkinizde sürekli kendinizi suçlarken veya yetersiz hissederken mi buluyorsunuz? Bunun nedeni farkında bile olmadığınız bir psikolojik manipülasyon olabilir. Psikologlar, manipülatif kişilerin sizi kontrol altında tutmak için son derece masum görünen ama aslında zehirli olan üç temel cümle kalıbı kullandığını belirtiyor.
"Ben sadece şaka yapıyordum, çok abartıyorsun" cümlesi duygularınızı geçersiz kılar
Bu ifade, sanki sorun sizin aşırı duygusal veya alıngan olmanızmış gibi gösterir. Karşınızdaki kişi, yaptığı incitici yorumu “şaka” olarak nitelendirerek sorumluluktan kaçar. Bu klasik bir gaslighting (psikolojik manipülasyon) taktiğidir. Sürekli tekrarlandığında, kişi kendi duygularından ve algılarından şüphe etmeye başlar.
"Eğer beni gerçekten sevseydin..." cümlesi duygusal şantajdır
Bu ifade, sevginin bir kanıtı olarak belirli bir fedakarlığı talep eder. Manipülatör, sevgiyi koşula bağlayarak karşısındakini istemediği bir şeyi yapmaya zorlar. Bu cümlenin amacı, sınırları ihlal ederek kişiyi kontrol altında tutmaktır. Oysa sağlıklı bir sevgi, kanıt talep etmeden, koşulsuz bir kabul üzerine kuruludur.
"Senin iyiliğin için söylüyorum" ifadesi kontrol maskesi takar
Bu cümle, eleştiri veya kontrolcü davranışı “koruma” kisvesi altında sunar. Çoğu zaman bu cümlenin ardından özgüveni sarsan bir eleştiri gelir. Gerçekten sizin iyiliğinizi isteyen biri, kararlarınıza saygı duyar; sizin adınıza karar vermez.
