Günlük hayatın yoğunluğu ve beraberinde getirdiği stresle başa çıkmak için büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, yürüyüş yapmanın, kitap okumanın, gülmenin ve arkadaşlarla keyifli sohbetler etmenin rahatlatıcı etkisine dikkat çekti.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, Dünya Stres Farkındalık Günü kapsamında stresle başa çıkmanın günlük yaşamda uygulanabilecek basit yollarını anlattı. Erkmen, küçük mutlulukların ve gündelik alışkanlıkların stresle mücadelede önemli bir yere sahip olduğunu belirtti.
Yürüyüş yapmak rahatlamaya yardımcı oluyor
Günlük yaşamın yoğunluğu içerisinde fiziksel aktivitelere zaman ayırmanın önemini vurgulayan Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, yürüyüş yapmanın stresle başa çıkmada önemli katkı sunduğunu ifade etti.
Yürüyüşün yanı sıra arkadaşlarla bir araya gelerek sohbet etmenin de insanı rahatlattığını belirten Erkmen, konuşmaların mutlaka ciddi veya önemli konular etrafında şekillenmesi gerekmediğini söyledi.
Bazen havadan sudan konuşmak yeterli
Arkadaşlarla yapılan sıradan sohbetlerin, geçmişte yaşanan küçük olayları paylaşmanın, gülüşmenin ve şakalaşmanın insanlara iyi gelebileceğini kaydeden Prof. Dr. Erkmen, bu tür iletişimin kişileri tartışma ve kendini savunma zorunluluğundan uzaklaştırdığını dile getirdi.
Tartışmalı konular yerine keyifli sohbetler
Arkadaş ortamlarında siyasi ve benzeri hassas konuların zaman zaman gerginliğe neden olabileceğine dikkat çeken Erkmen, bu tartışmaların sohbetin seyrini değiştirebildiğini belirtti.
Mizahın insan yaşamındaki önemine değinen Prof. Dr. Erkmen, “Gündelik olaylardan söz etmek, şakalaşmak ve birlikte gülmek daha rahatlatıcı bir iletişim ortamı oluşturur. Şaka yapmak ve birlikte gülmek insana özgü önemli özelliklerdir.” ifadelerini kullandı.
Kitap okumak farklı dünyaların kapısını açıyor
Stresle mücadelede kitap okumanın da önemli bir yeri olduğunu belirten Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, kitapların insanları gündelik düşüncelerden uzaklaştırarak farklı dünyalara taşıdığını söyledi.
Kitapların yalnızca bilgi edinmek için değil, hayal kurmak ve günlük yaşamın dışına çıkmak için de fırsat sunduğunu ifade eden Erkmen, özellikle farklı ülkeleri, şehirleri ve yaşamları anlatan eserlerin okuyucunun zihninde yeni dünyalar oluşturduğunu kaydetti.
Kitap okurken anlatılan yerleri ve insanları hayal etmenin zihinsel açıdan besleyici bir deneyim olduğunu belirten Erkmen, stresle başa çıkmak için her zaman büyük değişikliklere ihtiyaç olmadığını vurguladı.
