Son yapılan nörobilim araştırmaları, sadece 1,5 dakika boyunca yumruğun sıkılmasının hafıza ve öğrenme üzerinde doğrudan etkili olduğunu ortaya koydu. Bu basit egzersizin hem bilişsel performansı artırdığı hem de ruh halini iyileştirdiği belirlendi.
BEYNİN HAFIZA MERKEZLERİ AKTİVE EDİLİYOR
Bilim insanları, sağ elin sıkılmasının beynin sol yarım küresini, sol elin sıkılmasının ise sağ yarım küresini aktive ettiğini vurguladı. Bu çift taraflı uyarı, yeni bilgilerin daha hızlı öğrenilmesini ve eski bilgilerin daha kolay hatırlanmasını sağlıyor.
RUH HALİ ÜZERİNDE DE OLUMLU ETKİ
Araştırmalar, sağ el yumruk sıkmanın pozitif duyguları artırdığını, sol elin ise olumsuz duyguları bastırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Böylece hem zihinsel hem de duygusal denge destekleniyor.
YUMRUK SIKMA EGZERSİZİ NASIL UYGULANIR?
Yeni bilgi öğrenirken sağ el 1,5 dakika boyunca sıkılmalı.
Hatırlamada zorlanıldığında ise sol el aynı süre sıkılmalı.
Bu basit egzersiz, unutkanlık ve öğrenme zorlukları yaşayanlar için pratik bir destek yöntemi olarak öne çıkıyor.
