Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklık değerlerine karşı uyarılarda bulunarak, özellikle risk grubundaki bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Aşırı sıcakların ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurgulayan Gün, vücut ısısındaki artışın metabolizmayı zorladığını belirtti. “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı yükselmekte, metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme yoluyla vücut ısısı dengelenir ancak aşırı sıcaklarda bu yeterli olmayabilir” açıklamasında bulundu.
EN RİSKLİ GRUP
Uzm. Dr. Gün, sıcak havalardan en fazla etkilenen kesimin yalnız yaşayan yaşlı bireyler, küçük çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar olduğunu ifade etti. Özellikle dört yaş altı çocuklar ve 65 yaş üstü kişilerin bu dönemlerde daha yakından izlenmesi gerektiğini belirtti.
GÜNÜN EN SICAK SAATLERİNE DİKKAT
Gün, aşırı sıcaklardan korunmak için alınması gereken önlemleri de sıraladı. Özellikle 10.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamasını önerdi. Gerekli hallerde ise açık renkli ve sık dokunmuş giysilerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. “Geniş kenarlı ve hava alabilen şapkalarla güneş gözlüğü kullanılmalı. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli” dedi.
Fiziksel aktivite için sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesini tavsiye eden Gün, “Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalı” uyarısında bulundu.
SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Sıcak çarpmasına karşı yaşlıların günde en az iki kez, bebeklerin ise daha sık kontrol edilmesini öneren Uzm. Dr. Gün, kişisel serinleme yöntemlerinin de etkili olabileceğini hatırlattı. “Vücut ısısının dengelenmesi için sık duş alınmalı; mümkün değilse ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı ya da silinmeli” dedi.
Susama hissi olmasa da günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesini öneren Gün, “Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli. Kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları içilmelidir” ifadelerini kullandı.
Ayrıca yağlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten Gün, “Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir” diyerek sözlerini tamamladı.
