Bir ilişkide huzursuz hissediyor, sorunları konuşmaya çalıştığınızda ise kendinizi “abartan”, “sorun çıkaran” ya da “haksız” taraf gibi mi buluyorsunuz? Uzmanlara göre bunun sebebi çoğu zaman siz değil, duygusal manipülasyon olabilir.
Psikologlar, özellikle romantik ilişkilerde partneri susturmak, kontrolü ele geçirmek ve kişinin kendi algısından şüphe etmesini sağlamak için kullanılan en kritik cümlenin altını çiziyor:
“Her şeyi hayal ediyorsun.”
Bu ifade, gaslighting adı verilen psikolojik manipülasyonun en tipik işaretlerinden biri.
“Hayal görüyorsun” diyorsa dikkat: Bu bir kontrol taktiği
Partneriniz sürekli sizi hayal kurmakla, yanlış anlamakla suçluyor ve hislerinizi geçersizleştiriyorsa, uzmanlar bunun tesadüf olmadığını söylüyor:
“Bu cümle, sizi susturmak ve gerçekliğinizi kırmak için kullanılır.”
Bir manipülatör, sizi kendi algınızı sorgulamaya zorlar. Böylece kontrolü ele geçirir ve davranışlarını gizlemek daha kolay hale gelir.
Manipülatörün en yaygın davranış kalıpları
1. Sözler ve davranışlar arasında uçurum
Size sevgi sözü verir, ama:
-
Mesajlara saatlerce dönmez
-
Plan yapmaktan kaçınır
-
Sürekli “acil işleri” vardır
Söyledikleriyle yaptıkları örtüşmez.
2. Gaslighting: Gerçekliğinizi çarpıtmak
Bir konuyu gündeme getirdiğinizde:
-
“Abartıyorsun”
-
“Paranoyaksın”
-
“Yanlış hatırlıyorsun”
-
“Öyle bir şey olmadı”
gibi ifadeler kullanır. Amaç, siz şüpheye düşerken onun kontrolü sürdürmesidir.
3. Suçu size yüklemek
Bir rahatsızlığınızı söylediğinizde, konu anında tersine döner. Bir anda siz:
-
“Talepkâr”
-
“Kıskanç”
-
“Agresif”
taraf oluverirsiniz. Konuşma sonunda, aslında yapmadığınız bir şey için özür dileyebilirsiniz.
Sağlıklı ilişkide bu olmaz
Uzmanlar, gerçek sevgi ve güven ortamında şu davranışların asla yaşanmayacağını vurguluyor:
-
Şüphe yaratma
-
Sürekli açıklama ihtiyacı
-
Mesajlara saatlerce dönüş olmaması
-
Sürekli haklı çıkma çabası
Sağlıklı ilişkide güven vardır. Partner nerede, ne yapıyor diye endişe edilmez; çünkü ilişki şeffaftır.
“Sizi seven biri zihninizi değil, kalbinizi rahatlatır.”
