Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek için doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Budak, "Sıcakların uzun bir süre devam edecek olması ise canınızı sıkmakla kalmaz, sağlığınızı olumsuz etkiler. Yaz mevsiminde ter ile atılan su artar, bu nedenle sıvı dengesinin sürdürülmesi için bol sıvı alınması gerekir," ifadeleriyle su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı. Budak, özellikle aşırı sıcak günlerde günlük su ihtiyacının 2,5-3 litreye çıkabileceğini belirterek, çay, kahve ve asitli içeceklerin kafein nedeniyle vücutta su kaybına yol açabileceği uyarısında bulundu. "Günde 1-3 kupa çay ve kahveden fazlasını tüketmeyin. Kahvenizi sütlü, çayınızı ise açık ve limonlu olarak içmeye özen gösterilmelidir," diyen Budak, suyun yanı sıra taze sıkılmış meyve suları, limonata, ayran ve doğal maden suyunun tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT!
Beslenmede tuz tüketimine de dikkat çekilen açıklamada, Budak, "Tuz her ne kadar bir dolaşım düşmanı olarak gösterilse de, içerisinde yer alan sodyum ve klor nedeni ile vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir birleşiktir. Yaz aylarında aşırı tuz tüketimi tansiyon yükselmesine neden olabilir," dedi. Ayrıca, yetersiz tuz tüketiminin de sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Budak, günlük tuz tüketiminin 5 gramı aşmaması gerektiğini belirtti. "Yağlı yemeklerden uzak durmalı, hafif sebzeli yemekleri tercih etmeliyiz," diyerek sağlıklı beslenmenin önemini bir kez daha vurguladı.
Sıcakların etkisini azaltmak ve sağlık sorunlarını önlemek için beslenme düzenine dikkat edilmesi, özellikle su ve tuz dengesinin korunması hayati önem taşıyor.
