Günlük yaşamda sıklıkla göz ardı edilen su tüketimi, aslında ruh halimizi doğrudan etkiliyor. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, “Hafif dehidrasyon bile kortizol (stres hormonu) seviyesini yükseltirken, mutluluk hormonu üretimini azaltır. Bu da kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissine yol açar” diyerek susuzluğun beyin üzerinde yarattığı etkileri açıkladı.
İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, yeterince su içmeyen kişilerin stresle daha yoğun bir şekilde karşılaştığını ortaya koydu. Araştırmacılar, az su içen bireylerin stres hormonunu daha fazla salgıladığını ve stresli durumlara daha abartılı biyolojik tepkiler verdiğini belirtti.
Dr. Budagova, özellikle aşırı sıcaklar, hastalık sonrası iyileşme süreçleri ve hamilelik dönemlerinde su tüketiminin önemine dikkat çekerek,
“Daha az su tüketimi doğrudan stres oluşturmaz ama vücutta hormon dengesini bozarak, zihinsel performansı etkiler; bu da strese tepkiyi artırır” dedi.Uzman, susuzluğun sadece ruh halini etkilemekle kalmadığını, aynı zamanda savaş veya kaç tepkisini tetiklediğini de vurguladı.
SU BEYNİNİZE İYİ GELİYOR
- Erkeklerin günde 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su tüketmesi gerekiyor.
- Dehidrasyon, dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza gibi bilişsel süreçleri olumsuz etkileyebiliyor.
- Su eksikliği hormon dengesini bozarak, serotonin, dopamin ve oksitosin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin üretimini azaltıyor.
- Kortizolün yükselmesi kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabilir.
Araştırmalar, stresli dönemlerde yanınızda su şişesi bulundurmanın yalnızca anlık değil, uzun vadeli sağlık açısından da faydalı olduğunu gösteriyor. Susuz kalmamak, hem ruh sağlığınız hem de zihinsel performansınız için kritik önemde.
