Birçok kişinin vazgeçilmez içeceği olsa da, fazla tüketildiğinde sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, aşırı çayın kalp ritminden mideye, böbrekten diş ve kemik sağlığına kadar pek çok alanda sorunlara yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Fazla tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceği belirtiliyor. Fazla çay, özellikle kafeine duyarlı kişilerde çarpıntı, uyku bozukluğu ve sinirlilik gibi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca, yemeklerle birlikte sık çay içmek demir emilimini düşürebiliyor. Uzun süreli aşırı tüketim, özellikle çocuklar ve kadınlar için anemi riskini artırabiliyor.
Aşırı tüketimin sonucu
Çayın idrar söktürücü etkisi böbrek sağlığını zorlayabilir. Özellikle oksalat içeren çaylar, böbrek taşı riskini yükseltebiliyor.
Mide ve sindirim üzerinde de olumsuz etkiler görülebiliyor; aşırı çay tüketimi mide ekşimesi, gastrit ve hazımsızlığa neden olabiliyor. Mide rahatsızlığı olanların öğün sonrası çay tüketimini sınırlaması öneriliyor.
Aşırı çay tüketimi diş ve kemik sağlığını da etkileyebiliyor. Siyah çaydaki pigmentler dişlerde lekelenmeye yol açarken, kalsiyum emiliminin azalması kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar uyarıyor
Uzmanlar, çay tüketiminin dengeli ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmesinin sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor. Özellikle öğünlerle birlikte aşırı miktarda çay içilmesinin demir emilimini azaltabileceği, mide ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açabileceği ve böbrek sağlığını olumsuz etkileyebileceği vurgulanıyor. Bu nedenle, günlük çay tüketiminin ölçülü olması gerektiği, siyah çayın yoğun tüketiminden kaçınılması ve mümkün olduğunda yeşil çay veya çeşitli bitki çayları tercih edilmesinin daha güvenli olduğu ifade ediliyor. Uzmanlar, bu şekilde çayın keyfinin sağlığa zarar vermeden sürdürülebileceğini de özellikle hatırlatıyor.
