Cep telefonu ve tabletin başa bela olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar, genç yaşta başlayan duruş bozukluklarının ilerleyen yıllarda kalıcı kamburluğa ve bel fıtığına yol açabileceğini uyarıyor. Peki, bu sessiz tehlikeden korunmanın yolları neler?
Teknoloji bağımlılığı sadece gözleri yormuyor, omurgayı da tehdit ediyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, telefon ve tablet kullanımının omurgaya ciddi zararlar verdiğini belirtti.
“Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artıyor. Normalde 5–6 kilogram olan baş ağırlığı, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu da boyun ve sırt kaslarında aşırı gerginlik, baş ağrısı ve disk yıpranmasına neden oluyor,” diyen Avcı, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde başlayan yanlış duruş alışkanlıklarının kalıcı kamburluk ve bel fıtığı riskini artırdığına dikkat çekti.
Uzman, “Uzun süre masa başında veya telefon başında kambur oturmak omurgada kalıcı şekil bozukluklarına yol açabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik ve omurgada eğrilikler gelişebilir. Hareketsizlik ayrıca obezite ve kas zayıflığı gibi sağlık sorunlarını tetikler,” dedi.
OMURGANIZI KORUMANIN YOLLARI
• Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı öne eğmeyin.
• Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, monitörünüz göz hizasında olsun.
• Her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın.
• Düzenli egzersiz ve özellikle core kaslarını güçlendirmek omurgayı korur.
• Orta sertlikte yatak kullanın, uzun süre yüzüstü yatmaktan kaçının.
Op. Dr. Avcı, “Dik durmayı alışkanlık haline getirin. Küçük yaşta edinilen doğru duruş alışkanlıkları, ileride kalıcı kamburluk ve bel fıtığının önüne geçer,” diyerek gençleri ve aileleri uyardı.
