Kış aylarının gelmesiyle birlikte motivasyon düşüklüğü ve enerji kaybı kapınızı çalabilir. Uzmanlar, mevsimsel değişimlerin psikolojik etkilerini hafife almamak gerektiğini vurguluyor.
Günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve soğuyan hava, yalnızca dışarıyı değil, ruh halimizi de etkiliyor. Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel değişimlerin bazı bireylerde geçici depresif duygu durum, motivasyon kaybı ve enerji düşüklüğüne yol açabileceğini belirterek, özellikle kış aylarında psikolojik destek almanın önemine dikkat çekti.
“Serotonin dengesini bozuyor”
Işın, “Kış aylarında güneş ışığının azalması serotonin dengesini etkiliyor. Bu da depresif belirtilere yol açabiliyor. Havanın soğuması ve günlerin kararması, dışarıda daha az vakit geçirmemize sebep olarak enerji ve motivasyon kaybına yol açıyor. Sosyal geri çekilme de bunlardan biri” dedi.
Uzman, bu etkilerin coğrafyadan coğrafyaya değişebileceğini de belirtiyor: “Daha batıda yani daha sıcak olan illerde insanlar bu durumu Sivas’tan farklı yaşayabilir. Daha az depresif ve motivasyonsuzluk hissedebilirler. Ancak bireysel farklılıklar her yerde önemli.”
Kendinizi korumanın yolları
Mevsimsel değişimlerle mücadele için bazı basit önlemler alınabilir: “Sabahları pencereyi açıp temiz havayı içeri almak, düzenli egzersiz yapmak enerjinizi yükseltebilir. Ancak depresif hisleriniz günlük yaşamınızı etkilemeye başladıysa mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Mevsimsel depresyon veya mevcut depresyon tedavinizin yoğunlaşması söz konusu olabilir. Psikoterapi ve gerekirse destekleyici ilaç tedavisi, bu süreçte önemli bir rol oynuyor.”
Kışın karanlık günleri sadece havayı değil, ruh halinizi de etkileyebilir. Enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı veya sosyal geri çekilme belirtileri gösteriyorsanız, uzman desteği almak hem ruh sağlığınızı korur hem de günlük yaşamınızı sürdürebilmenize yardımcı olur.
