İnsan vücudunun yaklaşık %70’i sudan oluşur. Su, hücrelerin beslenmesini sağlar, atıkları uzaklaştırır, eklemleri korur ve vücut ısısını dengeler. Ancak birçok kişi yeterli su tüketmediği için çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor.
SU YERİNE ÇAY VE KAHVE YETMEZ
Günlük sıvı ihtiyacının çay veya kahve ile karşılanabileceği yanılgısına düşülmemelidir. Su, metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Sabah kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce bir bardak su içmek sağlıklı bir alışkanlıktır.
YETERSİZ SU TÜKETİMİNİN 12 ETKİSİ
Böbrek Hasarı: Uzun süreli su eksikliği böbrekleri kalıcı olarak etkileyebilir.
Karaciğere Yük: Metabolik atıklar böbrek yerine karaciğer tarafından atılmaya çalışılır.
Cilt Kuruluğu: Susuzluk kırışıklık ve cilt kuruluğuna yol açar.
Düşük Bağışıklık: Vücut direnci azalır, hastalıklara karşı savunma düşer.
Hazımsızlık: Su sindirim için elzemdir, yetersizse hazımsızlık görülür.
Anne Sütü Azlığı: Su emziren kadınlarda süt üretimini etkiler.
Kalp Yorgunluğu: Yeterli sıvı kalp ritmini dengeler, yorgunluğu azaltır.
Baş Ağrısı ve Konsantrasyon Bozukluğu: Susuzluk beyni olumsuz etkiler.
Saç Sorunları: Az su saç dökülmesi ve kepeğe yol açabilir.
Kabızlık: Su eksikliği sindirimi yavaşlatır ve kabızlığa neden olur.
Kas Krampları ve Eklem Sorunları: Su kas ve eklem sağlığı için önemlidir.
Düzensiz Tansiyon: Uzun süreli susuzluk tansiyonu ve dolaşımı etkiler.
SUYUN FAZLASI DA ZARARLI
Böbreklerin atabileceği miktardan fazla su tüketmek, elektrolit dengesini bozarak hücre ve organ sağlığını tehlikeye atabilir. Bu nedenle günlük su tüketimi dengeli olmalıdır.
