Günlük yaşamda telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarına maruz kalma süresi artarken uzmanlar göz sağlığını korumada beslenmenin rolüne dikkat çekiyor. Uzmanlara göre doğru ve dengeli beslenme alışkanlığı, hem görme kalitesinin korunmasına hem de bazı göz hastalıklarının önlenmesine katkı sağlıyor.
Acıbadem Kent Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Safiye Küçükgül, gözlerin gün boyunca mavi ekran ışığı ve çevresel etkenlere yoğun biçimde maruz kaldığını belirterek, bunun zamanla göz yorgunluğu ve çeşitli görme sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Göz dokusu için vitamin ve yağ asitleri vurgusu
Göz sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir bağ bulunduğunu ifade eden Küçükgül, göz dokularının korunması ve yaşa bağlı görme kayıplarının azaltılmasında doğru beslenmenin kritik olduğunu vurguladı. Retina sağlığının desteklenmesi için antioksidan ve vitamin yönünden zengin gıdaların düzenli tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Uzm. Dr. Küçükgül, “Göz sağlığını korumak için A vitamini, lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri ile omega-3, çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin bir beslenme düzeni benimsenmeli, özellikle sardalya, hamsi ve uskumru gibi balıkların tüketilmesi önemli” dedi.
Koyu renkli sebze ve balık tüketimi öne çıkıyor
Göz hücrelerini destekleyen besin gruplarına değinen Küçükgül; koyu renkli sebzeler, havuç, mor lahana, farklı renklerde turp çeşitleri ve yeşil yapraklı sebzelerin beslenmede yer alması gerektiğini söyledi. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren, eti koyu renkli balıkların da göz sağlığı açısından önemli olduğunu ifade etti.
Balığın yanı sıra yumurta, kuru yemişler, tam tahıllar ve turunçgillerin de göz dostu besinler arasında bulunduğunu aktaran Küçükgül, vitamin ve antioksidan içeriği yüksek gıdaların koruyucu etki sağlayabileceğini belirtti.
Yetersiz beslenme ciddi sorunlara yol açabiliyor
Dengesiz ve yetersiz beslenmenin bazı göz hastalıklarıyla ilişkili olabileceğine dikkat çeken Küçükgül, gece körlüğü, katarakt, makula dejenerasyonu ve göz kuruluğu gibi rahatsızlıkların riskinin artabileceğini söyledi.
Küçükgül, “Sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadede göz sağlığını korumanın temel yollarından biridir” dedi.
Beslenme kadar koruyucu alışkanlıklar da önemli
Beslenmenin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Küçükgül, düzenli göz muayenelerinin aksatılmaması gerektiğini belirtti. Güneş gözlüğü kullanımı, ekran karşısında gözlerin dinlendirilmesi ve sigaradan uzak durulmasının da göz sağlığını destekleyen temel önlemler arasında yer aldığını sözlerine ekledi.
