Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, artan hava sıcaklıklarının vücuttaki sıvı ihtiyacını önemli ölçüde artırdığını belirterek, özellikle risk grubundaki bireylerin su tüketiminde daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
TERLEME YOLUYLA KAYBEDİLEN SIVI HAYATİ RİSK TAŞIYOR
Vücudun sıcak havalarda terleme ile ısı dengesini sağlamaya çalıştığını ifade eden Çevik, bu süreçte ciddi sıvı kaybının yaşandığını söyledi. Yeterli sıvı alınmaması durumunda ise halsizlik, kas krampları, baş dönmesi, düşük tansiyon gibi belirtilerle ortaya çıkan dehidratasyonun, ileri düzeyde böbrek fonksiyon bozuklukları ve bilinç bulanıklığı gibi hayati tehlikelere yol açabileceğini dile getirdi.
VÜCUDUN FONKSİYONLARINI DESTEKLİYOR
Uzman Diyetisyen Çevik, su tüketiminin yalnızca susuzluğu gidermekle kalmadığını; vücut ısısının düzenlenmesi, toksinlerin atılması, organların sağlıklı çalışması, cilt sağlığının korunması ve sindirim sisteminin işleyişi açısından da son derece önemli olduğunu söyledi.
GÜNDE EN AZ 2.5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Yetişkin bireylerin yaz aylarında günlük ortalama 2,5 ila 3 litre arasında su tüketmesi gerektiğini belirten Çevik, bu miktarın kişinin yaşına, kilosuna, sağlık durumuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebileceğini ifade etti. Terleme ile daha fazla sıvı kaybeden bireylerin su alımını mutlaka artırmaları gerektiğini vurguladı.
SIVI TAKVİYESİ SU İLE SINIRLI DEĞİL
Çevik, suya ek olarak ayran, maden suyu, şekersiz taze meyve suları, komposto ve çorba gibi sıvıların da vücudun sıvı ihtiyacına katkı sunduğunu belirtti. Ayrıca karpuz, salatalık, domates ve çilek gibi su oranı yüksek sebze ve meyvelerin de günlük beslenme düzenine dahil edilmesinin önemine dikkat çekti.
SU İÇMEK SAĞLIKLI YAŞAMIN TEMELİDİR
Açıklamasının sonunda su içmenin basit bir alışkanlık değil, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğunu belirten Çevik, "Sıcak havalarda vücudun dengesini korumak için düzenli su tüketimi şarttır" ifadelerini kullandı.
