Uzmanlara göre bu durum tek başına bir hastalık değil; bilişsel işlevlerde yaşanan zorlanmaları ifade eden bir semptomlar bütünü.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sisinin tıbbi bir tanıdan ziyade düşünme hızı ve bellekle ilgili güçlükleri anlatan bir ifade olduğunu belirterek, “Beyin sisi, tıbbi bir tanıdan çok, düşünme hızı ve bellekle ilgili zorlanmaları anlatan bir ifade. Tek başına hastalık olarak kabul edilmez ancak bazı hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkabilir. Belirtiler de zaman zaman artıp azalarak günlük hayatı etkileyecek kadar rahatsız edici olabilir” dedi.
Günlük yaşamı ve iş performansını etkileyebiliyor
Beyin sisi yaşayan kişilerde isim, tarih veya kelime unutma; konuşurken doğru kelimeyi bulmakta zorlanma; odaklanma güçlüğü ve yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamama gibi yakınmalar görülebiliyor. Prof. Dr. Nihal Işık, bazı kişiler için en zorlayıcı durumun aynı anda birden fazla işi yönetememek olduğunu vurgulayarak, bu durumun iş performansını, okul başarısını, öz güveni ve sosyal ilişkileri etkileyebileceğini ifade etti.
Uyku kalitesinin bozulması, uykusuzluk ve yüksek stresin beyin sisi belirtilerini tetikleyebileceğini belirten Işık, menopoz dönemi ve hormonal değişimlerin de tabloyu belirginleştirebildiğini söyledi. Özellikle COVID-19 sonrası uzayan iyileşme süreçleriyle birlikte bu yakınmaların daha sık dile getirildiğine dikkat çekti.
Yaşam tarzı faktörleri etkili olabiliyor
Yaşam alışkanlıklarının zihinsel berraklık üzerinde önemli rol oynadığını vurgulayan Işık, yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, yetersiz su tüketimi, uzun süre ekrana bakma, jet lag ve alkol kullanımının zihni “sisli” hale getirebileceğini belirtti. Bazı kişilerde depresyon ve anksiyetenin bu şikayetlere eşlik edebildiğini de sözlerine ekledi.
Diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi süreçlerinde de benzer şikayetlerin görülebileceğini hatırlatan Işık, yakınmalar sıklaşıyor ve günlük yaşamı etkiliyorsa tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini söyledi.
Zihni toparlamak için günlük alışkanlıklar önemli
Tedavide önceliğin altta yatan nedenin belirlenmesi olduğunu vurgulayan Işık, nedeni tedavi etmenin esas çözüm olduğunu belirtti. Bunun yanında uyku düzenini iyileştirmek, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek, alkolü sınırlamak, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve düzenli egzersiz yapmak yakınmaları hafifletebiliyor.
Günlük rutin oluşturmanın, aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmanın, işleri küçük parçalara bölmenin ve dikkat dağıtıcıları azaltmanın zihni toparlamaya yardımcı olduğunu belirten Işık, bulmaca, sudoku ve yapboz gibi aktiviteler ya da yeni bir beceri öğrenmenin beyni aktif tutarak zihinsel berraklığı destekleyebileceğini ifade etti.
