Takviyelerin mutlaka doktor önerisiyle alınması gerektiği vurgulandı. Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Shalala Nazarova, bağışıklık sisteminin işleyişi ve korunması gereken temel unsurlar hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Nazarova, bağışıklık sisteminin vücudu bakteri, virüs ve diğer zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan doğal savunma mekanizması olduğunu belirtti.
Uzman doktor, deri, bağırsaklar, kan hücreleri ve lenf bezlerinin bu sistemin temel parçalarını oluşturduğunu ifade ederek, vücuda giren yabancı mikroorganizmaların tanınıp yok edildiğini ve hafızaya alındığını söyledi. Böylece aynı mikrobun tekrar vücuda girmesi halinde daha hızlı ve etkili bir savunma yanıtı oluşturulduğunu dile getirdi.
Yanlış alışkanlıklar bağışıklığı olumsuz etkiliyor
Bağışıklık sistemini zayıflatan faktörlere de değinen Nazarova, yetersiz ve dengesiz beslenme, uykusuzluk, uzun süreli stres, sigara kullanımı, kronik hastalıklar ve bazı ilaçların savunma mekanizmasını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Sık geçirilen enfeksiyonların ise bağışıklık sisteminin aşırı yüklendiğine ya da altta yatan başka bir sağlık sorununa işaret edebileceğini belirtti.
Dengeli beslenme savunma hücrelerini destekliyor
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını kaydeden Nazarova, yeterli protein alımı ile sebze ve meyve tüketiminin savunma hücrelerini desteklediğini söyledi.
Tek bir mucizevi besin olmadığına dikkat çeken uzman, önemli olanın beslenmede çeşitlilik ve denge olduğunu ifade etti.
"Vitamin takviyelerine dikkat edilmeli"
Nazarova, vitamin takviyelerinin bilinçsiz kullanımına karşı şu uyarılarda bulundu:
"Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklığı zayıflatabilir. Ancak herhangi bir eksiklik yoksa fazladan vitamin almak bağışıklığı güçlendirmez. Takviyeler mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Piyasada 'bağışıklık güçlendirici' adıyla satılan birçok ürünün bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış değildir. Her doğal ürün zararsız değildir. Kontrolsüz kullanım fayda yerine zarar verebilir."
"Düzenli uyku bağışıklığı destekler"
Düzenli ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Nazarova, uzun süreli stresin savunma mekanizmasını baskılayarak enfeksiyon riskini artırdığını söyledi.
Hafif ve orta düzeyde yapılan düzenli egzersizin bağışıklık sistemini desteklediğini ifade eden uzman doktor, aşırı ve yoğun sporun ise vücutta stres oluşturarak ters etki yaratabileceğini dile getirdi.
Sık enfeksiyon geçirenler uzmana başvurmalı
Sık enfeksiyon yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini vurgulayan Dr. Nazarova, gerekli görülmesi halinde kan testleriyle vitamin, mineral ve bağışıklık durumunun değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Aşıların hastalığı geçirmeden bağışıklık kazandırdığını belirten Nazarova, bireysel korunma ve toplum sağlığı açısından aşıların salgınların önlenmesinde önemli rol oynadığını ifade etti.
En yaygın hatalar neler?
Uzman doktor, sık yapılan yanlışlara da dikkat çekerek, her hastalıkta antibiyotik kullanmak, bilinçsiz takviye almak ve yaşam tarzını değiştirmeden ürünlerden fayda beklemenin en yaygın hatalar arasında yer aldığını söyledi.
