Ramazan ayının bireyler için hem manevi güçlenme hem de psikolojik dayanıklılığı artırma açısından önemli bir dönem olabileceğini belirten uzmanlar, sürecin bazı kişiler için zorlayıcı yönler de barındırabileceğine dikkat çekiyor. Uzmanlara göre oruç, sabır ve öz disiplin gelişimine katkı sağlayabilirken; değişen uyku ve beslenme düzeni bazı bireylerde kaygı ve huzursuzluk yaratabiliyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, Ramazan ayının ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirerek özellikle ruhsal rahatsızlığı olan bireylerin süreci bireysel ihtiyaçlarına göre planlaması gerektiğini vurguladı.
Oruç psikolojik dayanıklılığı destekleyebilir
Ramazan ayının fiziksel olduğu kadar ruhsal bir arınma süreci olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Oruç tutmak, sabır ve öz disiplin geliştirirken, stres yönetimine de katkıda bulunabilir.” dedi.
Uyku ve beslenme düzenindeki değişimlerin bazı kişilerde kaygıyı artırabileceğini belirten Taşkın, “Oruç, bireyin iradesini güçlendirerek psikolojik dayanıklılığını artırabilir. Manevi yönelim ve ibadetler, stres seviyelerini azaltabilir. Ancak, açlık ve susuzluk bazı bireylerde sinirlilik ve huzursuzluk yaratabilir. Bu nedenle, dengeli beslenmek ve yeterli uyumak önemlidir.” şeklinde konuştu.
Manevi atmosfer olumlu etkiler yaratabilir
Ramazan ayının bireylerin kendilerini değerlendirdiği, geçmişiyle yüzleştiği ve yeni hedefler belirlediği bir dönem olabileceğini kaydeden Taşkın, “Bu süreç, duygusal dayanıklılığı artırarak psikolojik iyi oluşa katkı sağlayabilir. Ayrıca, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma ruhu, bireylerin yalnızlık hissini azaltır.” dedi.
Depresyon, anksiyete veya diğer ruhsal rahatsızlıkları bulunan bireyler için Ramazan’ın hem destekleyici hem de zorlayıcı yönleri olabileceğine işaret eden Taşkın, “Manevi ritüeller bireyin ruh halini olumlu etkileyebilirken, rutin değişiklikleri bazı bireylerde stres yaratabilir. Bu yüzden, uzman görüşü almak, sağlıklı beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek gereklidir.” açıklamasını yaptı.
Ruhsal rahatsızlığı olan bireyler dikkatli planlama yapmalı
Ruhsal rahatsızlığı olan bireylerin Ramazan sürecinde kendilerini zorlamadan hareket etmeleri gerektiğinin altını çizen Taşkın, sözlerini şöyle tamamladı:
“Oruç tutma konusunda doktor veya terapistlerine danışmalı, yaşam tarzına özen göstermeli ve sosyal destek almaya önem vermelidirler. Sonuç olarak, Ramazan ayı bireylerin ruh sağlığı üzerinde farklı etkiler yaratabilir. Bu süreç, bireysel ihtiyaçlara uygun şekilde deneyimlenmeli ve dengeli bir yaklaşım benimsenmelidir.”
